MEDITACIÓN GRATUITA

MEDITACIÓN

“ESCUCHA DE MANTRAS Y SONIDOS VIBRATORIOS”

 

Viernes 21 de Octubre de 19:30 a 20:30h en:

En el Centro Social del Raval

C/ Boix i Rosario 2 Bajo, en la Plaza del Raval

Información y Reserva de Plazas en el telf. 96 542 63 77

ENTRADA LIBRE

¡¡¡PLAZAS LIMITADAS!!!

Traer ropa cómoda, calcetines, toalla o manta para cubrirse y cojín o zafu para meditar

Sesión dirigida por Conchi Coves.

TÉCNICAS DEL YOGA PARA APRENDER A RELAJARTE Y DESARROLLAR TU POTENCIAL

TALLER DE:

 “APRENDE A RELAJARTE Y DESARROLLA TU POTENCIAL”

  EN LA SEDE DE LA ASOCIACIÓN

C/ Francisco Tomás y Valiente Nº42 CP 03206

Información y Reserva de Plazas en el telf. 96 542 63 77

 Viernes de 10:00 a 11.30 h

¡APÚNTATE PLAZAS LIMITADAS!

Clases dirigidas por: Concha Coves (Instructora de Yoga y Meditación)

Traer ropa cómoda, cojín, calcetines y toalla, pañuelo para vendarse los ojos, libreta y bolígrafo

·       La  importancia del pensamiento, actitud y pensamiento positivo, importancia del sentido del humor y de la risa, afirmaciones positivas, ejercicios de autoestima, juegos, ejercicios y dinámicas de grupo, metas, potencial, respiración consciente, aprender a relajarse, técnicas de relajación, visualización creativa etc.

En el taller de “Aprende a relajarte y desarrolla tu potencial”, se ofrecen sesiones donde se podrá trabajar de una forma práctica el pensamiento positivo, la actitud personal, el descubrimiento de nuestro potencial, mediante: , ejercicios de autoestima,  ejercicios de autoconocimiento, atención plena, dinámicas de grupo, liberación de tensiones, respiración consciente, técnicas de relajación, visualización creativa, etc.

CLASES DE TERAPIA CORPORAL ANTIESTRÉS EN EL COLEGIO MARIANO BENLLIURE

CLASES DE:

 “TERAPIA CORPORAL

ANTI-ESTRÉS”

En el C.P Mariano Benlliure

C/  Pedro Juan Perpiñan Nº 85

Información y Reserva de Plazas en el telf. 96 663 63 65

DIRIGIDAS A LOS PADRES DE LOS ALUMNOS Y A CUALQUIER OTRA PERSONA INTERESADA

 Aprenderás e integrarás  distintas técnicas de relajación y antiestrés, que podrás poner en práctica en ti mism@ y con tu familia. Encontrarás grandes beneficios a nivel personal que podrás compartir con los tuyos.

¡Si tu estás mejor, ellos también estarán mejor!


 Además está la opción de un viernes al mes compartir con tus hijos una clase de terapia corporal antiestrés en familia.

¡PODRÉIS DISFRUTAR JUNTOS DE ÉSTE MOMENTO TAN ESPECIAL!

¡APÚNTATE PLAZAS LIMITADAS!

LUNES Y MIERCOLES de 15:45 a 16:45h

VEN Y PRUEBA  UNA CLASE GRATUITA

   

Clases dirigidas por: Concha Coves

Traer ropa cómoda, cojín, esterilla o colchoneta, calcetines, manta finita y pañuelo para vendarse los ojos.

En las sesiones de “Terapia Corporal Anti-estrés” se ofrecen prácticas grupales de diferentes técnicas corporales de probada eficacia, que ayudan a  combatir el estrés, la ansiedad, los problemas musculares y  como prevención y mejora de la salud tanto física como mental.

Todas estas pertenecen a disciplinas y a métodos completos de desarrollo personal y mejora de la salud, como son el:

Hatha Yoga, Taichi, Chikung, Atención Plena, Meditación, Relajación dirigida, Respiración Consciente, Estiramientos de Cadenas Musculares,

Expresión Corporal, Dinámicas de la risa, etc.

CLASES DE YOGA TERAPEUTICO Y RELAJACIÓN

CLASES DE:

“YOGA TERAPEÚTICO Y RELAJACIÓN”

  EN LA SEDE DE LA ASOCIACIÓN

C/ Francisco Tomás y Valiente Nº42 CP 03206

Información y Reserva de Plazas en el telf.  96 542 63 77

¡APÚNTATE PLAZAS LIMITADAS!

LUNES Y MIÉRCOLES DE 11:30 A 12:30H

LUNES Y MIÉRCOLES DE 17:30 A 18:30H

Clases dirigidas por: Conchi Coves

Traer ropa cómoda, cojín, calcetines y toalla.

      Estiramientos suaves,  asanas de yoga suave, respiración consciente, postura corporal, relajación guiada, visualización, meditación, etc.

                Desde nuestra asociación queremos impulsar el poder trabajar con el yoga terapéutico y la relajación, desde este enfoque del yoga, cada movimiento y estiramiento se producen desde la relajación y son acompañados por una respiración que, a su vez, ayuda en dos direcciones: hacia la actividad y hacia la distensión total del músculo. Es la actividad vivida desde la relajación. La práctica de este yoga es muy beneficiosa para la fibromialgia ya que hablamos de una enfermedad cuyo primer síntoma relevante es la tensión muscular, y el dolor. Además de estar indicado para cualquier problema a nivel de espalda, articulaciones, ansiedad, etc, tanto como, para prevenir todo este tipo  de molestias.

CLASES DE TERAPIA CORPORAL ANTIESTRES

CLASES DE:

 “TERAPIA CORPORAL

ANTI-ESTRÉS”

En el Centro Social del Raval

C/ Boix i Rosario 2 Bajo, en la Plaza del Raval

Información y Reserva de Plazas en el telf. 96 542 63 77

LUNES Y MIÉRCOLES DE 15:30 A 16:30H

 

Clases dirigidas por: Conchi Coves

•  Horario ideal para mamas, funcionarios, o para cualquier otra persona que le pueda interesar asistir en esta franja horaria.

 

Traer ropa cómoda, cojín, calcetines, toalla y pañuelo para vendarse los ojos.

En las sesiones de “Terapia Corporal Anti-estrés” se ofrecen prácticas grupales de diferentes técnicas corporales de probada eficacia, que ayudan a  combatir el estrés, la ansiedad, los problemas musculares y  como prevención y mejora de la salud tanto física como mental.

Todas estas pertenecen a disciplinas y a métodos completos de desarrollo personal y mejora de la salud, como son el:

Hatha Yoga, Taichi, Chikung, Atención Plena, Meditación, Relajación dirigida, Respiración Consciente, Estiramientos de Cadenas Musculares,

Expresión Corporal, Dinámicas de la risa, etc.

En la Sede de AFEFE

C/ Francisco Tomás y Valiente, Nº 42

Información y Reserva de Plazas en el telf. 96 542 63 77

MARTES Y JUEVES DE 11:30 A 12:30H

LUNES Y MIÉRCOLES DE 18:30 A 19:30H

La práctica de estas clases que se realizan en la sede es muy beneficiosa para la fibromialgia ya que hablamos de una enfermedad cuyo primer síntoma relevante es la tensión muscular, y el dolor. Además de estar indicado para cualquier problema a nivel de espalda, articulaciones, ansiedad, etc, tanto como, para prevenir todo este tipo  de molestias.

Beneficios de la práctica de la meditación diaria (20 minutos mínimo):

MEDITACIÓN DIARIA MÍNIMO 20 MINUTOS







Veinte minutos de meditación generan el mismo descanso que varias horas de sueño y además abre un canal hacia el inconsciente.
• Desciende la frecuencia de las ondas cerebrales, predominando los ritmos alfa.
• Genera cambios en la actividad eléctrica del Sistema Nervioso Central. El sistema nervioso se relaja y se equilibra su actividad.
• Ajusta el funcionamiento del sistema límbico, mejorando la respuesta emocional ante los acontecimientos y los estímulos externos.
• Incrementa la actividad del hemisferio derecho del cerebro, que es la responsable de la orientación en el espacio, la creatividad, la intuición y el conocimiento holístico., etc.
• Aumenta nuestra capacidad receptiva, manteniéndonos atentos en todas las células del cuerpo.
• Intensifica los mecanismos cerebrales de tolerancia / alarma.
• Baja la temperatura corporal.
• Aumenta el flujo sanguíneo en el cerebro, la piel y los músculos. La sangre fluye a las capas más profundas del cerebro y al estar éstas mejor irrigadas, su actividad provoca una sensación de bienestar y tranquilidad.
• Reduce la constricción de los vasos sanguíneos, baja la frecuencia cardiaca, disminuye la presión sanguínea e intensifica la circulación.
• Disminuye la frecuencia respiratoria, reduce el consumo de oxígeno y la producción de dióxido de carbono.
• Genera vitalidad, ayuda a aumentar y acumular energía, promoviendo el uso productivo de la misma.
• Disminuye la concentración del lactato en la sangre y con ello bajan o se eliminan los estados de ansiedad y tensión. Permite neutralizar los shocks nerviosos, aportando paz.
• Crea un sentimiento de estabilidad interna y estabilidad nerviosa,, ayudando a erradicar la dependencia de tranquilizantes, somniferos y otras drogas.
• Proporciona una profunda relajación física, emocional y mental.
• Mejora la salud y estimula los procesos autocurativos.
• Mejora la calidad del sueño e induce niveles de descanso más profundo, que propicia la regeneración de las células.
• Purifica la mente, ayudando a disolver los patrones negativos de pensamiento y los bloqueos emocionales.
• Proporciona un estado mental claro, sereno, ecuánime y objetivo.
• Potencia el sentido común y el sentido del humor.
• Aumenta la percepción, la atención y la concentración.
• Genera emociones positivas: amor, generosidad, solidaridad, desapego, compasión, etc.
• Proporciona confianza y seguridad en uno mismo y aumenta la espontaneidad.
• Genera una actitud de apertura mental y mejora las relaciones.
• Armoniza al individuo con la naturaleza y los ritmos naturales.
• Desarrolla el conocimiento de uno mismo y la conciencia espiritual.

INDIOS AMERICANOS: LA IMPORTANCIA DEL SILENCIO

 

Nosotros los indios sabemos del silencio. No le tenemos miedo. De hecho, para nosotros es más poderoso que las palabras.
Nuestros ancianos fueron educados en las maneras del silencio, y ellos nos transmitieron ese conocimiento a nosotros. Observa, escucha, y luego actúa, nos decían. Esa es la manera de vivir despiertos.
Observa a los animales para ver cómo cuidan a sus crías. Observa a los ancianos para ver cómo se comportan. Observa al hombre blanco para ver qué quiere. Siempre observa primero, con corazón y la mente quietos y entonces, aprenderás. Cuando hayas observado lo suficiente, entonces podrás actuar sin temor.
Con ustedes es lo contrario. Ustedes aprenden hablando. Premian a los niños que hablan más en la escuela. En sus fiestas todos tratan de hablar. En el trabajo siempre están teniendo reuniones en las que todos interrumpen a todos, y todos hablan cinco, diez o cien veces. Y le llaman “resolver un problema”. Cuando están en una habitación y hay silencio, se ponen nerviosos. Tienen que llenar el espacio con sonidos. Así que hablan impulsivamente, incluso antes de saber lo que van a decir.
A la gente blanca le gusta discutir. Ni siquiera permiten que el otro termine una frase. Siempre interrumpen. Para los indios esto es muy irrespetuoso e incluso muy estúpido. Si tú comienzas a hablar, yo no voy a interrumpirte. Te escucharé. Quizás deje de escucharte si no me gusta lo que estás diciendo. Pero no voy a interrumpirte. Cuando termines, tomaré mi decisión sobre lo que dijiste, pero no te diré si no estoy de acuerdo, a menos que sea importante. De lo contrario, simplemente me quedaré callado y me alejaré. Me has dicho lo que necesito saber. No hay nada más que decir. Pero eso no es suficiente para la mayoría de la gente blanca.
La gente debería pensar en sus palabras como si fuesen semillas. Deberían plantarlas, y luego permitirles crecer en silencio. Nuestros ancianos nos enseñaron que la tierra siempre nos está hablando, pero que debemos guardar silencio para escucharla.