miércoles, 24 de agosto de 2011
lunes, 22 de agosto de 2011
viernes, 19 de agosto de 2011
jueves, 18 de agosto de 2011
Dieta disociada de Suzanne Powell
DESAYUNO
Al despertarse se puede tomar un buen ZUMO NATURAL, 30 minutos antes del desayuno.
Aprovechar para tomar, si fuera necesario, suplementos de vitamina C, acidophilus, hierbas y aminoácidos. Si se toma algún suplemento de aminoácidos es conveniente suplementar con vitamina B6 para facilitar su absorción y asimilación.
Desayuno 1:
- De 250 g a 1 kg de fruta de estación. No mezclar frutas muy ácidas con frutas muy dulces (mala combinación: piña y plátano)
- 1 yogur natural. Para endulzar (elegir una cosa): miel, sirope de manzana o de ágave , polvo de estevia natural, melaza de caña, melaza de arroz u otro cereal, mermelada sin azúcar, fruta desecada (dátiles, higos, pasas, ciruelas, etc.) y una o 2 cucharadas soperas de muesli sin azúcar, o gofio de maiz o salvado de avena y lino o un cereal.
- 1 ó 2 manzanas o peras si apetecen
Si no toma yogur: una cucharada de polen (bien ensalivado)
Desayuno 2:
- Zumo de manzana o infusión de menta o bebida de cereales (achicoria-sustituto del café)
- Pan dextrinado o pan integral con:
- aceite de oliva de 1ª presión en frío
- o ½ aguacate
- o 50-100 gr de requesón
Añadir tomate bien rojo y ajo picado o cebolla si lo desea
- 1-2 manzanas dulces y no harinosas
Desayuno 3:
- Leche de arroz / soja / avena / almendras (a elegir una), con cereales o muesli
- Manzanas y/o peras
Si no hay hambre es preferible no desayunar o tomar solamente un zumo natural o una infusión.
½ HORA ANTES DE LA COMIDA
- Zumo de manzana, zumo de hortalizas o caldo vegetal
COMIDA
- Ensalada abundante: hortalizas crudas, hojas verdes, col cruda (roja y blanca), hinojo fresco, remolacha roja fresca y zanahorias ralladas, ajo o cebolla (tiernos o secos), rabanitos, germinados, etc… + 6-10 aceitunas negras
Aliño: aceite de oliva de 1ª presión en frío y/o lecitina de soja y/o levadura de cerveza
IMPORTANTE: no añadir vinagre ni limón en las comidas de carbohidratos pero sí en las comidas de proteínas (carne y pescado)
Buen momento para tomar los suplementos, especialmente si son liposolubles: antioxidantes, multivitamina-mineral, cromo. Si comes fuera de casa se recomienda tomar: cardo mariano y té verde, o lecitina en cápsulas de gelatina blanda o vitamina E
- Verduras al vapor, hervidas, salteadas o al horno: espinacas, acelgas, judías tiernas, col, coliflor, brecol, puerros, alcachofas, pimientos, calabacines, berenjenas, etc.
Aliño: aceite de oliva macerado en ajo, o salsa de aguacate y ajo, o salsa de tomate con ajo o cebolla (casero) o salsa de soja (con kelp) o tamari (contiene sal) y levadura de cerveza de buena marca
- Carbohidratos (elegir sólo uno):
- Patatas y remolacha roja al vapor
- Arroz integral y 12 avellanas crudas
- Pasta integral y medio aguacate en la ensalada
- Pan integral con medio aguacate o 100 gr de requesón o tofu (ideal para un bocadillo rápido), añadir germinados de alfalfa, tomate maduro, lechuga, pepino, ajo o cebolla y aceitunas negras picadas
- Mijo: croquetas de mijo con verduras salteadas
- Bulgur, para comer como el arroz
- Quinoa con guisantes tiernos o verduras salteadas
- Cuscus integral con 50-100 gr de tofu a la plancha
- Sopa de avena o cebada con vegetales tipo sopa juliana
- Trigo sarraceno (kasha) con cebolla sofrita
- Calabaza, boniatos o castañas y un huevo duro en la ensalada
- Pan de pita con relleno: germinados de alfalfa, zanahoria rallada, hamburguesa vegetal, ajo o cebolla, pepino, tomate, etc.
- Una legumbre a escoger: lentejas, garbanzos, judías, alubias… con verduras variadas
- Maiz: marzorca, en grano o gofio de maíz
- Postre: Manzanas, peras, yogur con miel cruda o compota de manzana sin azúcar
- Infusión digestiva: menta, manzanilla, regaliz, anis, Maria Luisa, Yogi té, etc.
MERIENDA (sólo si hay hambre)
Lecha de arroz / soja / avena / avellana / sésamo / almendra o
Fruta y un yogur o
Halva: sésamo crudo molido y mezclado con miel para formar una pasta mantecosa; untar sobre tortitas de arroz, pan dextrinado o sobre rodajas de manzana. (Muy nutritivo, rico en calcio, dulce y les encanta a los niños) o
Crema de algarroba untada sobre galletas integrales o tortitas de arroz o tostadas
Manzanas o peras a gusto
½ HORA ANTES DE LA CENA
Caldo vegetal o zumo vegetal
CENA
CENA 1:
- Gazpacho o ensalada aliñada con aceite de oliva, limón o vinagre de sidra, lecitina de soja, levadura de cerveza, 6-10 aceitunas negras desaladas +
- Verduras de la estación + Buen momento para tomar los suplementos: multi-vitamina mineral o complejo B; antioxidantes; calcio-magnesio (sobre todo las mujeres) que se asimila mejor durante el descanso.
- PROTEÍNA (elegir sólo una):
- Un huevo, preferiblemente no frito
- Queso fresco o requesón: 100 gr como máximo
- Guisantes a la menta
- Champiñones o setas al ajillo
- Pescado fresco con mucho limón o cebolla o ajo crudo
- Carne (biológica mejor) no más de una vez por semana con mucho ajo crudo y col fermentada (chucrut). Preferiblemente evitar el cerdo y los embutidos
- Frutos secos crudos y sin sal: 12 piezas, si son nueces 6
- Yogur o kéfir con lecitina de soja en gránulos
- Seitan
- Tofu
Estos platos pueden acompañarse de pan dextrinado si se desea. Hay que humedecer el pan previamente o se puede aliñar con tomate maduro, aceite de oliva y ajo.
Buen momento para tomar enzimas digestivas si tiene dificultad con la digestión de proteínas o si padece hinchazón o flatulencias.
- Postre (a elegir uno):
- Piña natural (sobretodo después de la carne o el pescado). Rica en enzimas proteolíticas (bromelina)
- Manzanas
- Peras
- Papaya
- Compota de manzana e infusión digestiva (de manzanilla o Mª Luisa o Yogi Tea)
CENA 2:
- Fruta dulce de la estación a gusto y una opción láctea:
- 1 yogur o kéfir con mermelada de mirtilo o fruta desecada (6-8 dátiles) o
- Requesón 60-100 gr. con miel o mermelada de arándano y pan dextrinado
Apuntes de nutrición de Suzanne Powell
- No mezclar carbohidratos (patatas, arroz, pasta, quinoa, trigo sarraceno, legumbre, calabaza, maiz…) con las proteinas (huevo, queso freso, guisantes, champiñones, pescado, carne, frutos secos crudos)
- Los carbohidratos necesitan un ambiente alcalino, no ácido (no limón ni vinagre en la ensalada)
- No mezclar las legumbres con el arroz
- Si no hay hambre, sobre todo por la noche, es preferible dar prioridad a los alimentos crudos, por ejemplo zumos, frutas, ensaladas, etc.
- MASTICAR bien los alimentos para evitar flatulencias, hinchazón y malestar
- Comer germinados de alfalfa, pipas de girasol, fenogresco y trigo con las comidas principales ya que son muy enzimáticos y fáciles de digerir. Son alimentos vivos.
- No beber en exceso durante las comidas. Esta dieta disociada es muy hidratada de por si y no se siente sed en general. Los líquidos sólo sirven para diluir los jugos gástricos y dificultar la digestión.
- Pescados prohibidos: atún y pez espada (acumulan mercurio y van al cerebro) ni mariscos (acumulan muchos tóxicos y se alimentan de la basura del mar)
- Si en el desayuno echo más de 2 cucharadas soperas de cereales acidifico el organismo y no es conveniente
- Es muy conveniente mezclar hortalizas crudas con alimentos cocidos (mitad y mitad). Por ejemplo una ensalada con hortalizas crudas y un plato de alimentos cocidos. Ensalada y un plato de arroz, en las mismas proporciones.
- Alimentos alcalinizantes: frutas, verduras y hortalizas, caldos vegetales, algas
- Ver Charlas de Alimentación Consciente http://blip.tv/file/4675032 y más info en el link http://suzannepowell.blogspot.com/2010/06/re-educando-alimentacion-consciente.html
- Algunos alimentos de polo positivo a continuación:
o arroz rojo o integral
o mijo
o trigo sarraceno
o avena
o pipas de calabaza
o lentejas
o garbanzos
o azuki
o leche de cabra
o queso de cabra
o lenguado
o salmón
o gambas
o arenque
o sardinas
o queso roquefort
o fresa
o manzana
o cereza
o castañas
o calabaza
o puerros
o zanahoria
o nabo
o miso
o aceite de sésamo
o tamari
o té mu, té bancha o té de loto
o pato
o pavo
o faisán
o huevos Bio
o berros
o diente de león
o perejil
miércoles, 17 de agosto de 2011
VA TODO MUY RAPIDO?
Nosotros somos aquellos a los que hemos estado esperando (Profecía de los indios hopi)
Los indios hopi son el modelo de una comunidad que se toma el tiempo para sopesar cada decisión importante, teniendo en cuenta el impacto que podría tener en las siete generaciones siguientes. Los hopi parecen comprender y experimentar la interrelación de todo lo creado. ¿Podemos tomarnos el tiempo necesario para aprender (como lo hacen este y otros pueblos indígenas) de nuestros ancianos y de nuestros niños? Con humildad, los hopi reconocen que los niños y los ancianos son los que están más cerca de Dios, y por eso honran su sabiduría y sus consejos.
Cuando empezamos a integrar esta actitud de espiritualidad natural en nuestras vidas cotidianas, nuestra percepción y nuestra consciencia se expanden, permitiéndonos experimentar nuestra abundancia y salir del pensamiento de escasez o de no tener nunca "suficiente". Empezamos a ver como se revelan las posibilidades y cómo se desarrolla una nueva cosmovisión o un nuevo mito. Los "problemas" se convierten en "situaciones", y entonces estamos abiertos a nuevas opciones. Comenzamos a identificarnos con nuestras "bondad" en lugar de hacerlo con nuestros conflictos. Las sincronicidades (coincidencias significativas), y en ocasiones los milagros (acontecimientos positivos inexplicables), pueden ocupar su lugar natural en nuestras vidas.Si estamos a punto de entrar en un nuevo mundo a escala personal, nacional y mundial con consecuencias multidimensionales, ¿cuál será el resultado de nuestras elecciones? Considera la posibilidad de examinar tus actividades diarias. ¿Qué elecciones has hecho? ¿Hay incongruencia entre lo que afirmas y tu forma de vivir? ¿Eres un ejemplo de lo que predicas?
El psicólogo Carl Gustav Jung decía que estamos viviendo en una época en el que las cosmovisiones (los arquetipos) están cambiando, y que los tiempo más difíciles vendrán cuando las antiguas cosmovisiones dejen de ocupar el escenario contral y las nuevas todavía no se hayan revelado. Nuestro gran reto será relacionarnos a partir de nuestros corazones, siendo compasivos los unos con los otros, mientras demos a luz a una nueva era y dejamos un legado viviente para nuestros hijos.
¿Podemos tener en cuenta a nuestros próximas siete generaciones? La profecía de los jefes hopi puede guiarnos:
NOSOTROS SOMOS AQUELLOS
A LOS QUE HEMOS ESTADO ESPERANDO
Le habéis estado diciendo a la gente
que está es la Undécima Hora.
Ahora, regresad y decidles que la Hora ha llegado,
y que ahora deben pensar.
¿Dónde estáis viviendo?
¿Qué estáis haciendo?
¿Qué hay de vuestras relaciones? ¿Son relaciones correctas?
¿Dónde está vuestra agua?
Conoced vuestro Jardín.
Es hora de que cuentes tu Verdad.
Crea tu comunidad.
Sed buenos los unos con los otros.
Y no busques un Líder fuera de ti.
¡Ésta podría ser una buena época!
Ahora, el río fluye con mucha rapidez; es tan grande y tan veloz que algunos tendrán miedo y sufrirán mucho. Debes saber que el río tiene un destino. Ahora, debemos abandonar la orilla, ir hacia en centro con los ojos bien abiertos y manteniendo nuestras cabezas por encima del agua. Y observa quién está ahí contigo, y ¡celebra!. En éste momento de nuestra historia, no debemos tomarnos nada como lago personal; nosotros menos que nadie.
Porque, en el instante en que lo hagamos, nuestro viaje espiritual se detendrá.
El tiempo del Lobo Solitario ha llegado a su fin. ¡Reuníos! Todo lo que hagamos debemos hacerlo de una forma sagrada y con una celebración.
Nosotros somos aquellos a los que hemos estado esperando.
Jefes de la nación hopi
Oraibi, Arizona, 2000
Creemos que no debemos dejar este objetivo en manos de nuestros políticos y otras figuras de autoridad, pues sabemos que a menudo son inconsecuentes y poco constructivos en sus actos. Los jefes hopi concluyeron: "Nosotros somos aquellos a los que hemos estado esperando". Empecemos dentro de nosotros mismos. Tomamos nuestros pensamientos conflictivos y los elevamos, finalmente, a la paz. Conmovemos a otras personas con este acto: es el poder de nuestra propia humildad. Y, entonces, tenemos la esperanza de que se extenderá hasta incluir a todos los miembros del planeta.
(Texto extraído del libro titulado "El poder de la humildad". Varios autores)
CÓDIGO DE LAS JUSTAS RELACIONES DEL CLAN
CÓDIGO DE LAS JUSTAS RELACIONES DEL CLAN
Consejo de Jóvenes Ancianos 2013
1. Actúa sin una agenda preestablecida, en la espontaneidad de la acción total.
No te dejes manipular y, desde el corazón, haz lo que debe hacerse. Ahora.
Mantén la ecuanimidad en todas las circunstancias, favorables o adversas.
Valora la alegría, el cultivo del silencio y el control de ti mismo.
2. Si dejas de creer en la separación con el otro, estás curado y curarás el planeta.
Expande el amor a tu alrededor, amplía tu cuerpo luminoso, así La Presencia guiará tu vida.
Se siempre consciente de los signos y sincronicidades que te ofrece el Espíritu,
y podrás afrontar dignamente los desafíos que la existencia pone en tu camino interno.
3. Habla sólo palabras de verdad. Se sincero y deja a un lado juicios y murmuraciones.
Céntrate en las buenas cualidades de los demás y ve la luz palpitando en todas las situaciones.
Se objetivo ante ti mismo. Colabora activamente en la creación de una verdadera fraternidad.
No discutas nunca y recapitula las ofensas. Las comparaciones y juicios sólo limitan al que juzga.
4. Denuncia sin tregua aquello que sirve a la vieja energía materialista de control, miedo y esclavitud
Pero en el camino no uses sus métodos de ataque. Construye un puente que una los opuestos.
No es el tiempo de la lucha contra lo negativo, sino de crear lo positivo que viene
Una nueva brisa que arrasará con milenios de oscuridad, maldad y egoísmo.
5. Las emociones negativas te hacen vulnerable al sufrimiento, a la enfermedad y a los accidentes.
Limpia tu corazón para que pueda transmutar el temor y la ira. Se empático con los demás.
No te auto compadezcas. Alimenta tu sentido del humor para reírte de tus propias debilidades.
No hay excusa posible a la falta de amor hacia uno mismo, que crea el rechazo hacia los demás.
5. Lo que das eso te das y sólo puedes dar Ahora. Da lo que más necesitas y olvídate del recibir
La prosperidad, la salud y el amor son fruto de la energía disponible y del recto pensamiento.
Lo que niegas a los demás te lo estás negando a ti mismo.
Tu decides, porque tu eres el único programador de tu existencia.
5. No hay poder fuera de la Presencia, invócala ante cada problema y confía plenamente en ella.
Nada ni nadie tiene potestad sobre ti salvo tu mismo. Tu miedo y pensamientos les otorgan poder
No hay riesgo, obstáculo, miedo o accidente sin su ayuda (por tus pensamientos inconscientes)
O te guía la Divina Presencia o lo hace el inconsciente, nunca la mente con la que te identificas.
5. La muerte no existe por sí misma. Sólo el miedo o la creencia pueden matarte.
Acepta el riesgo de cambiar sin descanso, abandona temores y creencias aprendidos del pasado
Cree sólo en lo que viene de ti mismo, de tu experiencia interna,
y acepta que la vida te revele sus misterios en cada momento, por vulnerable que te sientas.
5. No quieras cambiar a los demás. Cualquiera puede elegir en cada instante, según su visión.
El ser humano decide por sí mismo y todo es como debe ser, por gloria del Espíritu que Yosoy.
Somos arquitectos de nuestro destino. Vivimos la vida y la sociedad que somos capaces de concebir,
y no podemos ir más allá hasta que no cambien nuestros conceptos limitadores.
5. Amar siempre es posible. Elévate de frecuencia ya. Lo que los otros hagan da igual.
Deja de ver que los otros te atacan y ve que tienen miedo. Piden ayuda a través de su violencia
Porque siempre contenemos lo opuesto de lo que elegimos, en la falsa dualidad entre bien y mal Reconoce y acepta este opuesto en ti mismo para vivir amorosamente, gozando de la existencia.
11. Escucha y no temas. Hoy lo que consideras justo lo es y lo que consideras malvado también lo es.
Pero hagas lo que hagas, aunque parezca ruin, nunca estará en contra de la voluntad de Dios,
aunque si puede estar al margen de la ley de la conciencia colectiva, que ya ha superado ese límite.
El Espíritu solo sabe amar y nunca distingue al bueno del malo.
12. No hay Verdad absoluta en el universo. Toda cosa es hija del pensamiento que es Dios.
Dios no tiene leyes y te deja libre para que realices tu verdad. ¿puedes aceptar algo tan grande?
Si juzgas al hombre juzgas a Dios, si lo limitas le limitas, si lo culpas le robas a Dios su divinidad.
No hay pecado. Todo el bien y el mal que has hecho perseguía el conocimiento. Así aprendes.
13. Sobre la Tierra no hay más voluntad de dios que la tuya, ni una ley divina por encima de ti.
Tan sólo el deseo de que seas libre para expresar tu voluntad en la materia sin condiciones.
Que progreses de la oscuridad a la luz experimentándolo todo hasta que te liberes de ambas.
Entonces cada uno de tus actos estará lleno de conciencia y sentimiento de ser uno con el universo.
____________
Nadie es culpable y ya basta de crear enemigos, pero llega una brisa de cambio, lo nunca visto ni oído, y tenemos que caminar en pos de la nueva energía que restablecerá el Plan divino sobre la Tierra. Lo viejo, las tradiciones de la era que hoy se cierra, pierden su cualidad sagrada en cuanto el tiempo del reloj se colapsa. Las cuentas se han cumplido y hay que lanzarse al abismo de lo desconocido, de la conciencia crística de quinta dimensión. Y nada nos ha preparado para eso que viene. Por ello, aunque no sabemos a dónde nos puede llevar este viaje, si sabemos que construiremos lo nuevo con nuestras manos y nuestro corazón.
Asumamos que hay dirigentes que siguen atados a sus intereses, usando el poder contra la libertad de las gentes, y manejando las leyes para provecho de unos pocos, pero eso no los pone en contra de la voluntad del Espíritu, sino en contra de su cambio interno y del aumento de la frecuencia vibratoria necesario para el proceso de ascensión física y planetaria. Ellos deciden y ellos se juzgan declarándose culpables de no vibrar más en armonía con el resto de las gentes y del bien común. También hay compañeros cerca de nosotros (cuando no dentro), limitados en su visión por el sentimiento de confrontación, de lucha por la libertad, de reivindicación permanente, de absentismo, de juego personal por el liderazgo o de temor ante una misión tan planetaria, y deben ser respetados, todo ello sin traicionar nuestra propia concepción del cambio radical hacia la nueva era de paz.
Dejemos los clichés a un lado y, en cada reunión del Consejo, que podamos leer la energía que está presente en el Ahora de cada uno de nuestros hermanos y hermanas. Hemos de sentirla y escuchar las palabras que la manifiestan de boca de cualquiera de los demás miembros del Consejo. La verdad no es un concepto, sino un descubrimiento del espíritu, cuando estamos abiertos a su presencia, que así pondrá en nuestra boca las palabras justas que encarnen la compasión creativa hacia todos los seres, y el comienzo de lo Nuevo.
“Nuestra misión es ser conscientes del instante, tanto en el cuerpo como en el espíritu que soy,
mientras pasamos por todas las experiencias posibles de bondad y maldad en esta encarnación.
Y después de tantas generaciones en guerra, estamos prestos a abandonar la sangre como guía
y a realizar la naturaleza gloriosa de la vida en la paz del corazón”.
martes, 16 de agosto de 2011
sábado, 13 de agosto de 2011
miércoles, 10 de agosto de 2011
viernes, 5 de agosto de 2011
jueves, 4 de agosto de 2011
miércoles, 3 de agosto de 2011
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