martes, 27 de septiembre de 2011

CLASES DE YOGA TERAPEUTICO Y RELAJACIÓN

CLASES DE:
“YOGA TERAPEÚTICO Y RELAJACIÓN”
  EN LA SEDE DE LA ASOCIACIÓN

C/ Francisco Tomás y Valiente Nº42 CP 03206
Información y Reserva de Plazas en el telf.  96 542 63 77

¡APÚNTATE PLAZAS LIMITADAS!


LUNES Y MIÉRCOLES DE 11:30 A 12:30H
LUNES Y MIÉRCOLES DE 17:30 A 18:30H

Clases dirigidas por: Conchi Coves

Traer ropa cómoda, cojín, calcetines y toalla.


      Estiramientos suaves,  asanas de yoga suave, respiración consciente, postura corporal, relajación guiada, visualización, meditación, etc.


                Desde nuestra asociación queremos impulsar el poder trabajar con el yoga terapéutico y la relajación, desde este enfoque del yoga, cada movimiento y estiramiento se producen desde la relajación y son acompañados por una respiración que, a su vez, ayuda en dos direcciones: hacia la actividad y hacia la distensión total del músculo. Es la actividad vivida desde la relajación. La práctica de este yoga es muy beneficiosa para la fibromialgia ya que hablamos de una enfermedad cuyo primer síntoma relevante es la tensión muscular, y el dolor. Además de estar indicado para cualquier problema a nivel de espalda, articulaciones, ansiedad, etc, tanto como, para prevenir todo este tipo  de molestias.

CLASES DE TERAPIA CORPORAL ANTIESTRES


CLASES DE:
 “TERAPIA CORPORAL
ANTI-ESTRÉS”
En el Centro Social del Raval
C/ Boix i Rosario 2 Bajo, en la Plaza del Raval
Información y Reserva de Plazas en el telf. 96 542 63 77

LUNES Y MIÉRCOLES DE 15:30 A 16:30H
 
Clases dirigidas por: Conchi Coves

  •  Horario ideal para mamas, funcionarios, o para cualquier otra persona que le pueda interesar asistir en esta franja horaria.
 
Traer ropa cómoda, cojín, calcetines, toalla y pañuelo para vendarse los ojos.

En las sesiones de “Terapia Corporal Anti-estrés” se ofrecen prácticas grupales de diferentes técnicas corporales de probada eficacia, que ayudan a  combatir el estrés, la ansiedad, los problemas musculares y  como prevención y mejora de la salud tanto física como mental.

Todas estas pertenecen a disciplinas y a métodos completos de desarrollo personal y mejora de la salud, como son el:

Hatha Yoga, Taichi, Chikung, Atención Plena, Meditación, Relajación dirigida, Respiración Consciente, Estiramientos de Cadenas Musculares,
Expresión Corporal, Dinámicas de la risa, etc.


En la Sede de AFEFE
C/ Francisco Tomás y Valiente, Nº 42

Información y Reserva de Plazas en el telf. 96 542 63 77

MARTES Y JUEVES DE 11:30 A 12:30H
LUNES Y MIÉRCOLES DE 18:30 A 19:30H

La práctica de estas clases que se realizan en la sede es muy beneficiosa para la fibromialgia ya que hablamos de una enfermedad cuyo primer síntoma relevante es la tensión muscular, y el dolor. Además de estar indicado para cualquier problema a nivel de espalda, articulaciones, ansiedad, etc, tanto como, para prevenir todo este tipo  de molestias.


lunes, 26 de septiembre de 2011

Beneficios de la práctica de la meditación diaria (20 minutos mínimo):

MEDITACIÓN DIARIA MÍNIMO 20 MINUTOS







Veinte minutos de meditación generan el mismo descanso que varias horas de sueño y además abre un canal hacia el inconsciente.
• Desciende la frecuencia de las ondas cerebrales, predominando los ritmos alfa.
• Genera cambios en la actividad eléctrica del Sistema Nervioso Central. El sistema nervioso se relaja y se equilibra su actividad.
• Ajusta el funcionamiento del sistema límbico, mejorando la respuesta emocional ante los acontecimientos y los estímulos externos.
• Incrementa la actividad del hemisferio derecho del cerebro, que es la responsable de la orientación en el espacio, la creatividad, la intuición y el conocimiento holístico., etc.
• Aumenta nuestra capacidad receptiva, manteniéndonos atentos en todas las células del cuerpo.
• Intensifica los mecanismos cerebrales de tolerancia / alarma.
• Baja la temperatura corporal.
• Aumenta el flujo sanguíneo en el cerebro, la piel y los músculos. La sangre fluye a las capas más profundas del cerebro y al estar éstas mejor irrigadas, su actividad provoca una sensación de bienestar y tranquilidad.
• Reduce la constricción de los vasos sanguíneos, baja la frecuencia cardiaca, disminuye la presión sanguínea e intensifica la circulación.
• Disminuye la frecuencia respiratoria, reduce el consumo de oxígeno y la producción de dióxido de carbono.
• Genera vitalidad, ayuda a aumentar y acumular energía, promoviendo el uso productivo de la misma.
• Disminuye la concentración del lactato en la sangre y con ello bajan o se eliminan los estados de ansiedad y tensión. Permite neutralizar los shocks nerviosos, aportando paz.
• Crea un sentimiento de estabilidad interna y estabilidad nerviosa,, ayudando a erradicar la dependencia de tranquilizantes, somniferos y otras drogas.
• Proporciona una profunda relajación física, emocional y mental.
• Mejora la salud y estimula los procesos autocurativos.
• Mejora la calidad del sueño e induce niveles de descanso más profundo, que propicia la regeneración de las células.
• Purifica la mente, ayudando a disolver los patrones negativos de pensamiento y los bloqueos emocionales.
• Proporciona un estado mental claro, sereno, ecuánime y objetivo.
• Potencia el sentido común y el sentido del humor.
• Aumenta la percepción, la atención y la concentración.
• Genera emociones positivas: amor, generosidad, solidaridad, desapego, compasión, etc.
• Proporciona confianza y seguridad en uno mismo y aumenta la espontaneidad.
• Genera una actitud de apertura mental y mejora las relaciones.
• Armoniza al individuo con la naturaleza y los ritmos naturales.
• Desarrolla el conocimiento de uno mismo y la conciencia espiritual.

domingo, 25 de septiembre de 2011

INDIOS AMERICANOS: LA IMPORTANCIA DEL SILENCIO

la importancia y el poder del silencio 


Nosotros los indios sabemos del silencio. No le tenemos miedo. De hecho, para nosotros es más poderoso que las palabras.
Nuestros ancianos fueron educados en las maneras del silencio, y ellos nos transmitieron ese conocimiento a nosotros. Observa, escucha, y luego actúa, nos decían. Esa es la manera de vivir despiertos.
Observa a los animales para ver cómo cuidan a sus crías. Observa a los ancianos para ver cómo se comportan. Observa al hombre blanco para ver qué quiere. Siempre observa primero, con corazón y la mente quietos y entonces, aprenderás. Cuando hayas observado lo suficiente, entonces podrás actuar sin temor.
Con ustedes es lo contrario. Ustedes aprenden hablando. Premian a los niños que hablan más en la escuela. En sus fiestas todos tratan de hablar. En el trabajo siempre están teniendo reuniones en las que todos interrumpen a todos, y todos hablan cinco, diez o cien veces. Y le llaman “resolver un problema”. Cuando están en una habitación y hay silencio, se ponen nerviosos. Tienen que llenar el espacio con sonidos. Así que hablan impulsivamente, incluso antes de saber lo que van a decir.
A la gente blanca le gusta discutir. Ni siquiera permiten que el otro termine una frase. Siempre interrumpen. Para los indios esto es muy irrespetuoso e incluso muy estúpido. Si tú comienzas a hablar, yo no voy a interrumpirte. Te escucharé. Quizás deje de escucharte si no me gusta lo que estás diciendo. Pero no voy a interrumpirte. Cuando termines, tomaré mi decisión sobre lo que dijiste, pero no te diré si no estoy de acuerdo, a menos que sea importante. De lo contrario, simplemente me quedaré callado y me alejaré. Me has dicho lo que necesito saber. No hay nada más que decir. Pero eso no es suficiente para la mayoría de la gente blanca.
La gente debería pensar en sus palabras como si fuesen semillas. Deberían plantarlas, y luego permitirles crecer en silencio. Nuestros ancianos nos enseñaron que la tierra siempre nos está hablando, pero que debemos guardar silencio para escucharla.

sábado, 17 de septiembre de 2011

sonido de la lluvia

arroyuelo sereno MUSICA PARA DORMIR (insomnio).mp4

MAGIA NATURAL ENTRE LOS INDIOS AMERICANOS

 
MAGIA NATURAL ENTRE LOS INDIOS AMERICANOS  
No es nada fácil hacer un resumen del pensamiento mágico de este maravilloso pueblo, que supo y fue capaz de vivir en perfecta armonía con la Tierra y el Cielo, respetando los ecosistemas en constante comunicación con lo invisible. Pero es tanta la pasión y la admiración que despiertan en mí, que lo intentaré en homenaje a ellos, mis Valientes Hermanos de las Praderas.  
Escuchemos algunas de sus enseñanzas, sencillas, profundas, inmensamente humanas y mágicas a la vez. Para ellos todo en la Naturaleza no eran más que las “sagradas extensiones vivientes del Gran Misterio”, conformando la Familia Planetaria. Consideran que todo tiene Vida. Y a cada parte de la Creación como un maestro potencial que dicta lo que debemos aprender sobre nosotros mismos. La Abuela Luna (Nisa) era su guía, desaparecía y volvía, mostrándose llena 13 veces al año. El caparazón de la tortuga lleva las 13 lunas englobadas en un círculo que denominan el Aro Sagrado o la Rueda de la Medicina. Este círculo representa las relaciones sagradas entre todas las fuerzas de la Vida y el camino de la Madre Tierra alrededor del Abuelo Sol. Los círculos u órbitas de los planetas que confieren Unidad y Armonía a la Vida.
La generosidad es la clave para trabajar por el bien de los seres vivos. Compartir nuestros dones y los beneficios que recibimos es el modo más natural para ampliar entre todos los límites actuales del potencial humano. Entregando nuestras cualidades y entregándonos  a nosotros mismos a los demás, como hace todo en la Naturaleza. Recorriendo los caminos de la Belleza y la Armonía de los Antepasados, constataremos que  mágicamente esto nos procura curación en cualquier circunstancia, lo que requiere respeto y compasión hacia nosotros mismos y hacia los demás. Honrando los vínculos que existen en la Familia Planetaria, reforzamos el enlace entre lo visible y lo invisible, haciendo posible la comprensión del misterio y la alegría en los corazones.
Los niños aprendían de los Ancianos todas las lecciones necesarias para desenvolver sus mejores cualidades o dones, tomando como Maestra constantemente a la Naturaleza. La observación y el estado de alerta eran imprescindibles para saber y comprender en todo momento lo que ocurría dentro y fuera de ellos mismos. Adquirían, por este medio, el valor de aceptar la verdad de una situación y a no negar las cosas como eran. Destruyendo la negación, mediante la aceptación y el compromiso, miraban hacia el futuro con confianza y convicción. Era fundamental, honrarse a uno mismo, nuestros papeles, nuestras capacidades, nuestros talentos, pues son cosas sagradas para compartir con los demás.  
El respeto de los demás se ganaba hablando honestamente, actuando en momentos de crisis, contribuyendo con generosidad, empleando la sabiduría en la toma de decisiones y siendo fiel a la familia y a los amigos, siendo dignos de confianza toda la vida. Una mala conducta, la pereza, la falta de respeto hacia los Ancianos o las críticas a los demás descalificaban a la persona para el mando. En resumen la manera como vivían la vida, era  el modo con el que se ganaban el derecho a ser dignos de confianza 
Entender a los seres humanos sólo es posible cuando se ha llevado la carga de otras personas, cuando se han escuchado sus palabras, cuando se ha sentido su dolor, se ha observado sus acciones y se ha recorrido su camino, compartiendo sus mayores anhelos y aspiraciones, compartiendo sueños y pesadillas. Sólo así podremos ver más allá del exterior y entender nuestra común humanidad. Descubriendo en su interior la llama eterna del Amor que nos une.
Los Antepasados decían que cuando juzgamos a los demás por sus defectos hemos perdido nuestro equilibrio y nuestra conexión personal con el Creador. Ellos enseñaban que “Jugar a ser Dios” no está hecho para el genero humano. Al contrario los dotados se dirigían a su interior, examinando y trabajando sus puntos débiles. Gracias a un frío autoexamen, estos individuos no señalaban nunca con el dedo a los demás. Simplemente optaban por mantener la dignidad de su paz interior, por eso eran  llamados Fieles y Pacificadores. Los verdaderamente sabios escogían permanecer humildes, modestos y bellamente humanos. Caminando suavemente por la Madre Tierra, abrazan el amor de Ser sencillamente. La esencia que enciende y alimenta su pasión por la vida, nace de sus deseos de experimentar y mostrar compasión hacia Todos. Era allí justamente donde nacía siempre el equilibrio y la armonía.
Sabían que dando su apoyo a todo aquello que es creativo y positivo en nosotros, nuevas fuerzas fluyen sin ayuda hacia nuestro ser. Y también que los sentimientos de impotencia y desconfianza en la persona controlada por la propia sombra, hace que no puedan evitar herir a los demás. Otros están desesperanzados porque se han rechazado a sí mismos con pensamientos negativos, dando a la sombra la fuerza para devorar su alegría y su autoestima. Nos enseñan que el núcleo de la curación llega cuando hacemos las paces con la sombra, en lugar de temerla. Hay que honrar la propia fuerza para curarnos, entonces ella retorna. “La paz viene de la aceptación, de la verdad y no de la mentira”. Es necesario amarnos a nosotros mismos y a los demás sin prejuicios y con sensibilidad. La fe y la confianza nos permitirá dejar de calificar y mirar la vida como simple existencia de la que todos tenemos mucho que aprender.
La determinación de ser útil a los demás, es lo que convierte a los valientes y generosos en extensiones infinitas de la creación del Gran Misterio. Al no olvidar la Unidad honramos el flujo de la Creación, que desde la Fuente donde nace,  fluye y fluye conectándolo todo a través de la red que genera el Amor. A través del corazón abierto podemos conocer la magia… entonces las puertas se abren y la intuición recoge de sus señales, las respuestas que busca poniendo atención a las pistas que nos ofrece el Misterio de la Vida. Quien logra ser un sensible testigo que la observa atenta, consigue que el corazón le otorgue la Visión silenciosa, entonces escuchamos su voz, los susurros sagrados que captamos gracias a El. Esa voz nos va conduciendo a la paz interior, donde podemos vivir en armonía con nuestro Ser.
El gran Misterio puso la Llama Eterna del Amor en el interior de Todos y Todo. De este modo, se puede producir la conexión, que nos convierte a todos en una familia, y es igualmente el punto de unión que mantiene la Creación unida. Estando en paz con uno mismo y con toda la vida, honramos las conexiones con la totalidad sin juicios. “El Amor es una piedra preciosa de muchas caras que da a los humanos la fuerza que necesitan para superar los desafíos de la vida”. Nadie puede vivir sin amor. Cuando sentimos que somos amados de verdad, nuestra fuerza vital se fortalece y nuestros dones crecen. Incluso al borde del precipicio interior más grande, las lágrimas, las palabras de consuelo, un gesto de amor por parte de algún ser querido, logra curar inmediatamente con su poder nuestro corazón malherido. Ciertamente la mejor y más rápida medicina es el Amor verdadero.
Un joven guerrero le preguntó a su abuelo sobre el Valor verdadero y éste le contestó: El Valor toma muchas formas. “Es la disposición para escuchar, la fuerza de convicción, la intrepidez de la decisión. La voluntad para que la visión de tu corazón te guíe en tu camino. No vacilar ante distracciones o facilidades, Es el deseo de ser honrado, de estar en conexión con el Creador para honrar a la tierra y a todos los seres vivos con humildad. Sobre todo, se muestra el valor verdadero cuando una persona quiere caminar con la verdad, sin herir nunca a otro ser vivo, sin importarle la oposición que pueda encontrar”
Igualmente una pequeña le confesó a su Abuela: “Estoy preocupada porque no camino suavemente encima de la Madre Tierra y esto hace daño a mi corazón”. La Abuela emocionada le contestó con lágrimas en los ojos: “Caminar suavemente por la Madre Tierra significa caminar con respeto en tu conducta, con un centelleo en tus ojos, con amor en tu corazón, y alabanzas en tus labios, pequeña”.
Extraordinario pueblo realmente… Eran tan ricos espiritualmente, que necesitaban bien poco materialmente, lo básico para sobrevivir diariamente. Su riqueza nacía de su noble y bravo corazón, de su honradez y su sinceridad. A través de El se sentían conectados al Gran Misterio que dejaba fluir constantemente todas sus riquezas, como un rio hacia sus Almas. Por esto tampoco tenían miedo de la muerte y podían cantar y reir frente a ella.  Sabían, sentían que simplemente un velo los separaba de lo invisible. Ese que para el corazón abierto desaparecía, pues ante él, todas las puertas cedían y responden.
Los espíritus siguen cabalgando en el viento, siguen hablando en las aguas y en la tierra generosa dándonos mensajes. Cuando nos llenamos de preocupaciones materiales, pasajeras, intrascendentes, nos volvemos “ciegos, sordos”. Que bien nos vienen para “curarnos” sus enseñanzas, sus consejos, su humanidad y sensibilidad.
Escuchemos en silencio los susurros del corazón, recordemos…recordemos. De su mano podremos recuperar todos los tesoros perdidos, que harán retornar la magia natural que se gesta en su interior. 

LLEVANDO AMOR A TU NIÑO INTERIOR

Ho'oponopono (Meditación Español) por Vivi Cervera

viernes, 9 de septiembre de 2011

MEDITACIONES GRATUITAS


MEDITACIÓN
“VUELTA DEL VERANO, DESCANSAR EN EL SER"




Viernes 16 de septiembre de 19:30 a 20:30h en:

En el Centro Social del Raval
C/ Boix i Rosario 2 Bajo, en la Plaza del Raval
Información y Reserva de Plazas en el telf. 96 542 63 77

ENTRADA LIBRE

¡¡¡PLAZAS LIMITADAS!!!

Traer ropa cómoda, calcetines, toalla o manta para cubrirse y cojín o zafu para meditar

Sesión dirigida por Conchi Coves



Jueves 29  de septiembre de 19:00 a 20:00h en:

En el Centro Social Altabix Universidad

Información y Reserva de Plazas en el telf. 96 542 63 77

ENTRADA LIBRE

¡¡¡PLAZAS LIMITADAS!!!




Traer ropa cómoda, calcetines, toalla o manta para cubrirse y cojín o zafu para meditar

Sesión dirigida por Conchi Coves




Viernes 23 de septiembre de 20:00 a 21:00h en:

 Mundo Natural

Herbolario y Centro de Terapias Naturales
C/ Camino Magros, 3, Zona Plaza Barcelona, Elche, 
Información y Reserva de Plazas en el telf. 96 546 64 91

ENTRADA LIBRE

¡¡¡PLAZAS LIMITADAS!!!


Traer ropa cómoda, calcetines, toalla o manta para cubrirse y cojín o zafu para meditar


Sesión dirigida por Conchi Coves.