Beneficios de la práctica de la meditación diaria (20 minutos mínimo):

MEDITACIÓN DIARIA MÍNIMO 20 MINUTOS







Veinte minutos de meditación generan el mismo descanso que varias horas de sueño y además abre un canal hacia el inconsciente.
• Desciende la frecuencia de las ondas cerebrales, predominando los ritmos alfa.
• Genera cambios en la actividad eléctrica del Sistema Nervioso Central. El sistema nervioso se relaja y se equilibra su actividad.
• Ajusta el funcionamiento del sistema límbico, mejorando la respuesta emocional ante los acontecimientos y los estímulos externos.
• Incrementa la actividad del hemisferio derecho del cerebro, que es la responsable de la orientación en el espacio, la creatividad, la intuición y el conocimiento holístico., etc.
• Aumenta nuestra capacidad receptiva, manteniéndonos atentos en todas las células del cuerpo.
• Intensifica los mecanismos cerebrales de tolerancia / alarma.
• Baja la temperatura corporal.
• Aumenta el flujo sanguíneo en el cerebro, la piel y los músculos. La sangre fluye a las capas más profundas del cerebro y al estar éstas mejor irrigadas, su actividad provoca una sensación de bienestar y tranquilidad.
• Reduce la constricción de los vasos sanguíneos, baja la frecuencia cardiaca, disminuye la presión sanguínea e intensifica la circulación.
• Disminuye la frecuencia respiratoria, reduce el consumo de oxígeno y la producción de dióxido de carbono.
• Genera vitalidad, ayuda a aumentar y acumular energía, promoviendo el uso productivo de la misma.
• Disminuye la concentración del lactato en la sangre y con ello bajan o se eliminan los estados de ansiedad y tensión. Permite neutralizar los shocks nerviosos, aportando paz.
• Crea un sentimiento de estabilidad interna y estabilidad nerviosa,, ayudando a erradicar la dependencia de tranquilizantes, somniferos y otras drogas.
• Proporciona una profunda relajación física, emocional y mental.
• Mejora la salud y estimula los procesos autocurativos.
• Mejora la calidad del sueño e induce niveles de descanso más profundo, que propicia la regeneración de las células.
• Purifica la mente, ayudando a disolver los patrones negativos de pensamiento y los bloqueos emocionales.
• Proporciona un estado mental claro, sereno, ecuánime y objetivo.
• Potencia el sentido común y el sentido del humor.
• Aumenta la percepción, la atención y la concentración.
• Genera emociones positivas: amor, generosidad, solidaridad, desapego, compasión, etc.
• Proporciona confianza y seguridad en uno mismo y aumenta la espontaneidad.
• Genera una actitud de apertura mental y mejora las relaciones.
• Armoniza al individuo con la naturaleza y los ritmos naturales.
• Desarrolla el conocimiento de uno mismo y la conciencia espiritual.